Iluminação Circadiana

Já chegou em casa e não se sentiu acolhido ou relaxado? Pelo contrário, ficou ainda mais ansioso? Percebeu que em alguns cômodos é mais fácil de trabalhar? Ou alguns cômodos são mais fáceis de relaxar que outros? Ou tem dificuldades de dormir no seu quarto?
Então, isso tudo pode ter a ver com a iluminação circadiana.

Quer saber qual impacto dela na sua vida e como tirar proveito? Explicaremos nesse post, continue lendo!

O que é Ciclo Circadiano?

A palavra “circadiano”, vem do latim circa (cerca) e diem (dia) e significa “cerca de um dia” ou então 24 horas. O ciclo circadiano influencia o relógio biológico de praticamente todos os seres vivos que habitam o planeta e determina fatores fisiológicos e comportamentais.

No caso dos seres humanos, o ciclo circadiano regula uma variedade de processos fisiológicos, como padrões de sono e vigília, liberação de hormônios, temperatura corporal e digestão. Por exemplo, durante o dia, quando estamos expostos à luz, nosso corpo tende a estar mais alerta e ativo, enquanto à noite, quando a luz diminui, nossos corpos se preparam para o sono.

Esses ciclos são importantes para o funcionamento saudável do corpo e desempenham um papel crucial na regulação de várias funções biológicas. Distúrbios no ciclo circadiano podem levar a problemas de saúde, como distúrbios do sono, jet lag e até mesmo aumentar o risco de certas condições médicas.

Benefícios da Iluminação Circadiana

A iluminação circadiana é um recurso da arquitetura para desenvolver ambientes com iluminações que obedeçam ao ciclo circadiano, ainda que artificialmente.
Nem sempre podemos contar com um lindo dia de sol, ou a meia luz necessária para repousarmos à noite, e o objetivo de projetos que contam com a iluminação circadiana é oferecer bem-estar, principalmente em ambientes onde as pessoas passam longos períodos de tempo, como escritórios, escolas, hospitais e residências. Alguns dos principais benefícios incluem:

• Estímulo ao bem-estar;
• Aumento da produtividade;
• Melhoria da saúde mental;
• Benefícios para a saúde física;
• Melhoria do ambiente de trabalho;
• Sustentabilidade.

Os benefícios da iluminação circadiana são amplos e contemplam, sobretudo, o estímulo ao funcionamento adequado das funções orgânicas do corpo humano. Por isso, propicia desde o bem-estar à regulação do sono.

Em projetos de iluminação circadiana, observa-se em curto e longo prazo melhorias significativas na fisiologia humana. O estímulo da luz artificial com propriedades semelhantes à natural, em ambientes internos, estimula a concentração e aumenta a produtividade.

Como essa Iluminação funciona?

A iluminação circadiana funciona imitando as mudanças naturais na luz ao longo do dia para influenciar os ritmos circadianos do corpo humano. Isso é feito através do controle da intensidade, temperatura de cor e espectro da luz em diferentes momentos do dia, para promover estados de alerta ou relaxamento conforme necessário.

Ambientes corretamente iluminados refletem em dias melhores para quem vive ali. Confira algumas maneiras de se fazer um uso estratégico da iluminação circadiana:

• Janelas: iluminação natural durante o dia e luzes suaves a noite.
• Temperatura das luzes: Aposte em ambientes com luzes quentes, se precisa relaxar e em luzes frias ou claras, se seu objetivo é produzir e estudar.

Em resumo, a iluminação circadiana funciona ajustando a intensidade e a temperatura de cor da luz ao longo do dia para influenciar os ritmos biológicos do corpo humano. Investir em luz natural é fundamental para cuidar do nosso bem-estar, desempenho e saúde mental.

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